Que tal amigos de Vamos Salud el día de hoy nos encontramos con Liliana Ossa entrenadora personal.

Paola: Liliana muchas gracias de estar con nosotros. Cómo estas?

Liliana: Muy bien Paola, muy contenta de estar con ustedes.

Paola: Gracias por acompañarnos. Liliana hoy nos tiene 3 ejercicios de abdomen y brazos.

Ejercicio 1

Bueno Paola para este ejercicio vamos a usar una pesa, la que mejor nos convenga, nos vamos a hacer frente a frente, rodillas semidobladas y cuando vamos atrás doblamos codos y estiramos arriba. Vamos!

Ejercicio 2

Con este segundo ejercicio Paola vamos a estirar piernas arriba, haciendo empeine, brazos estirados para tocar la punta de los pies.
Fijate como lo hago!

Listo! Has empeine. Apretando.

Ejercicio 3

Bueno Paola este tercer ejercicio es buenísimo. Nos vamos a acostar boca arriba con piernas estiradas, brazos estirados hacia abajo a que la punta de los pies toquen el techo. Obsérvame!

Sigues tú Paola. Empiezas extendida, piernas estiradas, empeine, apretamos rodillas y arriba.

Recuerden amigos de este ejercicio vamos a hacer 4 series de 12 repeticiones.

Paola: Liliana me encantaron estos ejercicios. Cómo nos van a ayudar?

Liliana: Con estos ejercicios básicos vamos a lograr un abdomen bien tonificado Paola.

Paola: Claro que si. Y diles a nustros amigos en dónde te van a seguir.

Liliana: En mi página de facebook http://www.facebook.com/poweronyourlife

Paola: Perfecto, muchísimas gracias. Amigos no se olviden de seguirla y nos vemos en nuestro próximo clip, aquí en Vamos Salud!